Redacción Economis
Día Mundial del Sueño: trucos para dormir mejor
El objetivo de este día es generar conciencia sobre la importancia de detectar y tratar los trastornos relacionados con el sueño. El viernes 16/03 se celebra el día de uno de los placeres más lindos que puede tener el ser humano, el Día Mundial del sueño. ¿Qué hago para dormir mejor? ¿Cuánto tiempo es lo recomendado? “Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”.
La fecha de celebración fue impulsada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine – WASM) y propuso celebrar el Día Mundial del Sueño el viernes 15/03, es decir, el viernes anterior del equinoccio otoñal.
Los seres humanos se encuentran bajo la influencia de 3 tipos de “relojes” o tiempos:
El tiempo interno, que es el que marca el reloj biológico.
El tiempo social, que lo imponen las obligaciones laborales, familiares y sociales.
El tiempo ambiental, que está determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar.
De verdad existe un “reloj” en el organismo que regula con precisión funciones como el comportamiento, los niveles hormonales, el sueño, la temperatura corporal y el metabolismo. También hay indicios de que un desajuste crónico entre nuestro estilo de vida y el ritmo dictado por ese reloj biológico acarrea un mayor riesgo de sufrir ciertas enfermedades.
Entre las indicaciones para conseguir una buena higiene del sueño se encuentran:
Irse a la cama sólo cuando se tenga sueño.
Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana, a la misma hora.
Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario. Evitar las siestas durante el día.
Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína, hipnóticos.
Baja la intensidad de la luz, apaga las lámparas del techo y deja encendidas las luces de ambiente. Existen unas bombillas, por ejemplo de color ámbar, que ayuda a incrementar el nivel de melatonina (la hormona que ayuda al cuerpo a dormir) del cuerpo y reducir los de adrenalina.
Una hora antes de irse a la cama alejarse del celular, el ipad, la televisión… todos ellos emiten estímulos luminosos que excitan a la persona. En vez de ello se aconseja leer un libro, escuchar música, escribir ya que estas actividades creativas consiguen frenar la parte lógica del cerebro y ayudan a frenar la intensidad de pensamientos.
Evitar comidas pesadas antes de acostarse.
Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz ).
Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse.
Realizar un ejercicio físico moderado al final de la tarde.
Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse.
Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante.
“Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”, dice el lema que servirá este año para celebrar el Día Mundial del Sueño. El objetivo de la fecha es concientizar a la población sobre la importancia de tratar los trastornos relacionados a una de las necesidades fisiológicas del ser humano.
El hospital Castro Rendón de Neuquén cuenta con un Laboratorio de Sueño, que depende del servicio de Neumonología. Allí se realizan estudios diagnósticos, y a través del programa provincial de Ventilación No Invasiva, se ofrecen tratamientos. En la provincia hay 210 pacientes que están participando del programa.
Noelia Balbo es jefa del servicio. Contó que existen “más de 100 trastarnos relacionados con el sueño” y que “muchos de ellos son tratables aunque lamentablemente se suelen diagnosticar en forma tardía”.
Apnea, insomnio, narcolepsia, sonambulismo, síndr ome de piernas inquietas y terrores nocturnos son solo algunos.
“Cuando se dice que hay que conservar tus ritmos para disfrutar de la vida signifia que hay que respetar la Higiene del Sueño, es decir que es necesario tener una dieta equilibrada, realizar actividad física regular y lograr un sueño profundo”, explicó. Dijo que estas tres cosas “son consideradas pilares para gozar de una buena salud”.
La médica otorrinolaringóloga Verónica Sartori escribió para Telam que los trastornos del sueño afectan al 45% de la población y que según estudios realizados por investigadores del Conicet, se duerme entre 1 a 2 horas menos que hace 50 años. Según esa investigación, el 14,8% de los argentinos duerme menos de 6 horas por día, en tanto que el 14,22% reportó dormir mal y el 22%, padec er somnolencia. Muchos factores externos llevan a que cada día dediquemos menos horas a dormir y más a las actividades, principalmente, laborales, educativas y sociales/recreativas.
Estiman que se perderán casi US$5.000 millones por la sequía en la región central del país
La Bolsa de Comercio de Rosario hizo público sus proyecciones sobre la caída de la producción de soja y maíz producto de la inclemencia climática.
La prolongada sequía que afecta al corazón agropecuario de la Argentina generaría pérdidas estimadas en cerca de US$5.000 millones para el país, advirtió este jueves la Bolsa de Comercio de Rosario.
El informe fue dado a conocer en Expoagro y expone que la producción de soja caería 2,5 toneladas hasta los 40 millones.
En el caso del maíz, la retracción respecto a la medición de febrero sería 3 millones de toneladas, hasta los 32 millones.
Además, el impacto de la sequía para la economía argentina asciende a US$ 4.600 millones, o 0,7% del PBI proyectado para el 2018. Del total, US$ 1.550 millones son computables directamente al sector productor.
La sequía que afecta a cerca del 80% de la región núcleo, según la Bolsa de Comercio rosarina, obligó al Gobierno Nacional a reveer sus proyecciones del crecimiento del PBI para este año, corrigiendola a la baja: en lugar de una expansión del 3,5% ahora se espera una del 3%.
Informes privados también anticipan el impacto de la sequía en la economía, incluso reducen el crecimiento a más cerca del 2%.
Para aliviar la situación de los productores, el presidente Mauricio Macri anunció esta semana beneficios al encabezar en San Nicolás la inauguración de Expoagro 2018.
En ese marco, anunció que armó una mesa de “riesgo agropecuario”, donde concluyen todos los sectores del agro; confirmó la asistencia financiera a los productores a través del Banco Nación; y la anulación de registros.
Fuerte apoyo de Lagarde al gradualismo del Gobierno
La directora del Fondo Monetario Internacional destacó el trabajo de las autoridades al asegurar que “no ataca al déficit fiscal brutalmente sino contemplando la capacidad de la economía argentina y de la sociedad para responder”. La titular del organismo compartió un encuentro público con el ministro de Hacienda Nicolás Dujovne en la Universidad Torcuato Di Tella.
La directora del Fondo Monetario Internacional, Christine Lagarde, le brindó un fuerte espaldarazo a la política gradualista del Gobierno al considerar que se está “atacando el problema del déficit fiscal con mucha decisión, de manera sustancial y sostenible en el tiempo”.
Durante un encuentro organizado por la Universidad Torcuato Di Tella del que también participó el ministro de Hacienda, Nicolás Dujovne, la titular del organismo multilateral de crédito destacó el trabajo del Gobierno al asegurar que “no ataca al déficit fiscal brutalmente sino contemplando la capacidad de la economía argentina y de la sociedad para responder”.
“Los ortodoxos podrían argumentar que sería mejor que se haga más rápido, pero en tanto haya decisión y voluntad y se reduzca en un punto el déficit fiscal primario sería un gran logro también”,lanzó Lagarde.
Por otro lado, la francesa echó por tierra las versiones que su visita a nuestro país se debía a la puesta en marcha de un plan del FMI para la Argentina: “No estoy acá para negociar con un programa y no vengo a prestar dinero porque Argentina no lo pidió”. En ese contexto, la titular del organismo multilateral sostuvo que su paso por Argentina se debe en el marco del G20 al tiempo que comentó que “por año visito entre unos 30 y 40 países”.
La titular del FMI aseguró que su visita, la primera que realiza al país desde 2007 un directivo del organismo multilalteral de este rango, se enmarca en la reunión de ministros de finanzas y directores de bancos centrales del G20 que se realizará la próxima semana -19 y 20 de marzo- en la Ciudad de Buenos Aires.
En otro momento de la charla, Lagarde elogió el acuerdo fiscal que la Nación alcanzó con los estados provinciales el año pasado al considerarlo como “algo notable y que impresiona”, al referir que hay muchos países con políticas fiscales robustas pero con muy poco margen de control con las provincias.
Al analizar el contexto económico global la funcionaria afirmó que a pesar de estar atravesando años de crecimiento se observan “riesgos desfavorables en un futuro que hay que atender y el más inminente es un riesgo que se relaciona a un desarrollo positivo”.
“Si la economía de Estados Unidos se desarrolla rápidamente por el estímulo fiscal vamos a ver un ajuste en las políticas monetarias, un aumento en las tasas de interés a un ritmo más rápido al que anticipábamos hace 6 meses y esto va a impactar en los términos financieros que se dan en todo el mundo”, señaló.
En ese contexto, desde el FMI se observa que “el apalancamiento de deuda es alto respecto a la situación previa de la crisis financiera de 2008, por lo que elevar el costo financiero es un riesgo potencial y hay que contrarrestarlo”, dijo Lagarde.
Al referirse a las imposiciones arancelarias que se están registrando en distintos países -como es el caso de EEUU con el acero y el aluminio-, la titular del FMI afirmó que esa situación “genera imprevisibilidad en la estrategia a futuro” y profundizar ese proceso “va a reducir el comercio y no va a ayudar a ningún crecimiento, a asistir a la erradicación de la pobreza ni reducir el costo de vida para los que tienen renta muy baja en países en vías de desarrollo”.
Dujovne, por su parte, consideró que la incidencia de las medidas proteccionistas que se registran en el mundo tendrán “un impacto directo muy limitado para la Argentina” a raíz de lo que consideró “una muy baja integración con el mundo”, pero admitió que el país se podría ver afectado si esas medidas se generalizan y detienen el crecimiento del comercio global.
Finalmente, con una economía mundial que creció 3,7% en 2017 y espera hacerlo al 3,9 este año, Lagarde entendió que “la perspectiva es positiva y es un momento justo para hacer las reformas que se tienen que hacer. Reforzar la productividad, impulsar el cambio de la fuerza laboral y concentrarse en reducir las desigualdades que vemos aumentaron en muchos países”.
“El crecimiento sustentable no se puede dar con desigualdades muy altas”, aseveró la directora del organismo multilateral al afirmar que el FMI “cambió su perspectiva respecto del pasado” y en la actualidad “contempla factores no tan importantes en otras épocas como plantear “un piso de protección social en sus programas y alentar la participación de las mujeres”.
En Oberá asisten a damnificados por las lluvias
Trabajadores municipales en conjunto con los Bomberos Voluntarios y la Policía de Misiones, durante toda la mañana de hoy, estuvieron realizando asistencia a familias afectadas tras las abundantes precipitaciones de las últimas horas, causando desbordes en algunos arroyos de la ciudad. Las áreas pertenecientes a la Secretaría de Desarrollo Humano y Acción Social recorren la ciudad para abastecer a los vecinos de diferentes barrios.
“Estamos trabajando en conjunto con los Bomberos Voluntarios y la Policía de Misiones. Hasta el momento no hay evacuados de sus hogares, las personas decidieron esperar a que descienda el cauce en los arroyos. Vamos a seguir recorriendo durante toda la jornada de hoy, llevando asistencias y verificando que no hayan inundaciones de mayores magnitudes”. Señaló el Secretario de Desarrollo Humano y Acción Social de la Municipalidad de Oberá.
Se entregan, colchones, frazadas, ropa y módulos alimentarios a cada familia que fue relevada por los agentes municipales. Los barrios más afectados son, Villa Kindgren, Barrio Sapucay, Cien Hectáreas, Villa Ruff, Villa Günther.
En tanto que la Dirección de Obras Públicas trabaja en la limpieza de puentes, colectoras de rutas, boca tormentas y en desagües pluviales.
