Largas jornadas de trabajo con muebles y dispositivos incorrectos pueden causar malestar. ¿Cómo elegir los elementos adecuados para potenciar la comodidad y llevar al máximo la eficiencia durante tus horas laborales? En este artículo, te proponemos algunos puntos clave.

¿Qué tener en cuenta a la hora de elegir mobiliario ergonómico?

Sillas, escritorios y otros elementos clave: ¿cuáles son los principales factores que considerar cuando estás cambiando tus muebles de oficina?

Computadora

La computadora es uno de los dispositivos más esenciales de la vida laboral. No importa si usas una MacBook o una computadora Lenovo; no importa si prefieres periféricos de Apple o de Logitech, algunos accesorios que pueden ayudarte a tener una experiencia cómoda mientras la usas son:

Elevador de pantalla

Es aconsejable que la parte superior de tu monitor esté a la altura de tus ojos. Si no lo está, un elevador de pantalla permite ajustarlo para ayudarte. Este mecanismo reduce las tensiones de las vértebras y de los hombros, además de ayudar a combatir la fatiga visual gracias a su ángulo de visión ideal. 

Teclado ergonómico

¿En qué se diferencia un teclado ergonómico de uno normal? Al no contar con un teclado numérico, el teclado ergonómico ayuda a reducir la distancia entre la mano y el mouse. Algunos dispositivos, también, pueden ofrecer diseños curvados para relajar la muñeca. Otras alternativas incluyen teclados divididos en dos, de manera que permiten que los antebrazos se relajen.

Mouse ergonómico

La muñeca es una de las zonas más lesionadas en los trabajos sedentarios. Los mouses ergonómicos, con alternativas como el mouse vertical, ayudan a dar un movimiento más natural a la mano y, así, aliviar las tensiones. 

Se recomienda buscar ratones del tamaño de la mano del usuario. También podrás encontrar productos ambidiestros.

Dentro de la variedad actual en el mercado, la oferta incluye ejemplares como mouse ergonómico vertical (con botones ubicados en los laterales del ratón y con un soporte para el pulgar), mouse joystick (como su nombre lo sugiere, es similar a un joystick), mouse trackballs (la muñeca queda fija y funcionan al activar una bola con los dedos) y mouse con forma de pen, entre otros.

Desde las alternativas Apple hasta las propuestas de Logitech, estos productos pueden parecer desafiantes en un comienzo, pero los usuarios se adaptan rápidamente a su uso.

Reposamuñecas

Como su nombre lo indica, este dispositivo ayuda a aliviar la tensión en las muñecas y previene, así, malestares como el síndrome del túnel carpiano. Algunos modelos incluso incorporan calefacción o masaje. 

Lentes con filtro azul UV

Las pantallas de las computadoras, smartphones y televisores emiten luz azul, que puede causar fatiga y dolores de cabeza. Para ayudar a aliviar estos síntomas, estos lentes ayudan a filtrar esta luz.

Silla

Uno de los muebles más usados durante gran cantidad de horas, la silla es un elemento indispensable en cualquier oficina. Presta atención a que tu silla tenga:

Soporte lumbar que pueda ajustarse

La zona lumbar hace referencia a la parte baja de la espalda, que puede sufrir lesiones durante jornadas de trabajo sedentario prolongado. El soporte lumbar debe mantener la curva natural de la columna y así prevenir dolores. Sin embargo, no todos los empleados necesitan lo mismo, por lo que es recomendable buscar sillas que tengan un soporte lumbar ajustable.

Altura y ángulo

Ángulo del respaldo, altura del asiento y posición de reposacabezas: no todos los cuerpos necesitan la misma silla, por lo que un mueble ajustable es determinante para la comodidad. Un consejo para medir la altura del asiento es que debe permitir que los pies de la persona reposen en el suelo. 

Materiales

Teniendo en cuenta que se va a usar durante muchas horas, es mejor que la silla esté fabricada con un material transpirable, que mantenga al usuario fresco. Además, se recomienda que los asientos sean acolchados y hechos con espuma de alta densidad, de manera que no pierdan su forma. Revisar el tipo de materiales no solo ayuda a la comodidad del empleado, sino también a la durabilidad del producto. 

Escritorios

Ninguna oficina está lista sin un escritorio. ¿En qué debes enfocarte para que el tuyo sea el adecuado?

Escritorios ajustables 

Si un escritorio es ajustable en altura, significa que los empleados podrán alternar entre períodos de trabajo sentados y periodos de pie, lo que ayuda a la circulación sanguínea y a la concentración. 

Ajuste y superficie

Cuando encuentres un escritorio que se pueda ajustar, revisa que el rango de ajuste de altura sea lo suficientemente amplio, de manera que pueda adaptarse a posiciones y estaturas variadas. Además, es aconsejable que sea fácil de usar y silencioso, para no interrumpir tu concentración.

En cuanto a la superficie, asegúrate que sea amplia, de manera que puedas tener el equipo de trabajo al alcance de la mano sin que eso suponga un desorden en tu mesa. Para ayudarte a mantener un trabajo eficiente con pocos elementos, puedes usar tecnologías como terminales de trabajo (tales como ncomputing l300 y Zebra, entre otros) y soportes para celular (pueden ayudarte a mantener tu dispositivo en una altura y ángulo adecuado. Gracias a esto, reduce la tensión en hombros, cuello y manos). 

Escritorios para oficinas pequeñas

Para aquellos que completen su jornada laboral en oficinas pequeñas o en home office, los escritorios compactos ajustables son una alternativa ideal. Esto no significa que no sean ergonómicos, lo que hace que puedas mejorar tu comodidad y la eficiencia del espacio al mismo tiempo. 

Mesas multifuncionales

También conocidas como “mesas multiuso”, estos muebles permiten trabajar desde la cama o el sofá, ya que proveen una superficie estable que puede ajustarse en altura e inclinación que se amolda a las necesidades del usuario. 

Reposapiés

En caso de que tu silla o tu escritorio no sean ajustables, puedes incluir un reposapiés a tu equipo. Este dispositivo te ayudará a aliviar la presión que puedas tener en la espalda y en las piernas.

¿Por qué concentrarse en la ergonomía en la oficina?

La ergonomía se centra en diseñar y organizar elementos para que se adapten a lo que el cuerpo necesita. ¿Por qué es esto importante en un ambiente laboral? Algunos beneficios son:

Productividad

Cuando el entorno está focalizado en la comodidad y el bienestar de los empleados, se reducen las posibilidades de estrés y dolores corporales. Gracias a esto, la concentración y la eficiencia mejora. Además, las ausencias causadas por enfermedades pueden bajar su número.

El foco en el cuerpo del empleado

Un mobiliario inadecuado puede causar dolores de espalda y de muñeca, problemas de visión y otros malestares comunes en las oficinas. La elección correcta de muebles puede eliminar y prevenir problemas como:

Mala postura corporal

Los escritorios y sillas ergonómicas ayudan a que la columna se alinee adecuadamente y que no sea necesario encorvarse para trabajar.

Dolores 

Cuello (y el gran espectro de las lesiones cervicales), muñecas (el conocido síndrome del túnel carpiano) y espalda: estos son los puntos más críticos y los que mayor malestar generan en las largas jornadas de trabajo. Un mobiliario adecuado reduce la posibilidad de estas lesiones crónicas.Acompañar tu jornada laboral con los productos adecuados no es solo una cuestión de comodidad, sino que también ayuda a prevenir lesiones y malestar. De esta manera, se relaciona con el bienestar general de la oficina y la productividad de los empleados. Pequeños cambios, grandes mejoras.