COMIDA VEGANA

Habito Market: una propuesta que fomenta la alimentación saludable

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La pandemia ocasionada por el COVID-19 empujó a la sociedad en general a repensar nuestras prácticas cotidianas, qué comemos, cómo adquirimos los productos que consumimos, de donde provienen y cómo son manipulados. Ante la creciente demanda de alimentos orgánicos, sin gluten y de origen vegetal, Claudio Fusaro y su hijo, Ignacio Fusaro, abrieron Habito Market, un mercado 100% Vegan como reza su slogan en vidriera.

El emprendimiento surgió hace ya tres meses, un 8 de mayo, Claudio e Ignacio tuvieron la visión de ofrecer productos orgánicos, sin gluten y veganos para, principalmente, pacientes oncológicos, celíacos y personas con demás patologías. No obstante, tuvieron en cuenta un potencial público que se inclinaría a mejorar su dieta a una más saludable.

“Es algo que no estaba pensado en sí mismo, pero que nos sorprendió gratamente. Más personas de las que esperábamos se acercan buscando alimentos orgánicos, veganos, productos más saludables para mejorar su alimentación”, indicó Naim, vendedora y recepcionista del local.

Por su parte, Claudio advierte que muchos clientes vienen acompañados por su familia, “Es progresivo, por ahí una chica que decide adoptar una dieta vegana, motiva a sus padres y hermanos a seguir los mismos pasos, entonces vienen a comprar varias cosas y se dan cuenta que no sólo es más sano, sino que también son comidas muy ricas”, señaló Claudio, refiriéndose a un caso puntual que tuvieron.

A diferencia de otros comercios del rubro, que venden “suelto”, Habito Market comercializa productos manufacturados, empaquetados desde fábrica. “Con esto de la pandemia, la gente prefiere comprar la comida así, que no sea manipulada por los comerciantes, por eso vendemos paquetes cerrados y no por peso, como en otros lugares.

Esta modalidad, además de garantizar la seguridad sanitaria, aporta una estética diferente y muy agradable la vista. Desde Habito Market consideran que la presentación es tan importante como la mercadería que ofrecen. No obstante, insisten que el sabor es lo principal.

“Tenemos unas hamburguesas de lentejas que si no te avisan que son veganas, no te enterás; tienen una textura y sabor exquisitos hasta para los paladares acostumbrados a las patys convencionales”, remarcó Claudio.

El comercio de la familia Fusaro se basa en la comercialización de cuatro líneas de productos: orgánicos, veganos/vegetarianos, sin TACC y gourmet. Risottos saborizados, yerba mate de autor, cafés, dulces artesanales a leche de coco o quesos de almendras y masas de vegetales, son algunas de las cosas que ofrecen en sus góndolas y exhibidoras.

“Aunque debemos reponer la mayoría de la mercadería, lo que más sale son los fríos”, señala Naim, refiriéndose a los lácteos o cárnicos y embutidos a base de vegetales. Agregó además que alrededor del 80% de los productos son de proveedores de Buenos Aires, Córdoba, Mendoza y San Juan.

“En la zona hay pocos productores que venden envasados, que es lo que más buscamos, pero de momento trabajamos con unos pocos, por ejemplo una señora de Capioví que prepara barras de cereales y que nosotros vendemos”, concluyó.

Habito Market se encuentra por la calle General Paz, entre San Martín y Sarmiento y se los puede encontrar en Instagram también, a través de su página:  https://www.instagram.com/habitomarket/.

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Boom vegano: los secretos de una nutrición completa y nutritiva

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El veganismo está creciendo. Cada vez más personas han decidido volverse veganas por razones éticas, ambientales o de salud, incluso hay una rápida expansión de los productos veganos en el mercado. Puede ser muy beneficioso para la salud practicar este estilo de vida, ya que puede  ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre o mejorar los problemas asociados a la obesidad. Pero, si no se hace correctamente puede traer riesgos de deficiencias de nutrientes.

El veganismo se define como una forma de vida que intenta excluir todas las formas de explotación y crueldad animal, ya sea por comida, ropa o cualquier otro propósito. La mejor manera de comenzar la transición es asesorándose con un licenciado en nutrición matriculado y especializado, quien le brindará, los lineamientos  y herramientas con el objetivo de optimizar la calidad nutritiva de su alimentación y así evitar carencias nutricionales de macro y micronutrientes como hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

Una buena forma de iniciar la transición, es dejando las carnes rojas en primer lugar y luego las blancas (cerdo, pollo y por último el pescado), de manera paulatina y no abruptamente.

También es importante la interconsulta con un médico clínico, para realizarse un chequeo general y evaluar la concentración de minerales y vitaminas en sangre, para que en el caso de ser necesario, se suplemente.

En este cambio de patrón alimentario hay mucho que aprender, como distintas técnicas (activación, germinación, fermentación) para mejorar el aprovechamiento de nutrientes, algunas estrategias culinarias, complementación proteica, debido a que es baja la calidad de las proteínas que se encuentran en los alimentos de origen vegetal, ya que carecen de uno o más aminoácidos esenciales, cambiar los hábitos alimentarios y por supuesto iniciar con la suplementación de vitamina B12.

Una alimentación vegetariana o vegana sin control por parte de un profesional, puede conllevar a un déficit de vitaminas (principalmente B12, A y D) y minerales (principalmente calcio, hierro y zinc).

Hoy en día, hay una fuerte tendencia con respecto a este tipo de alimentación, y en los últimos años ha aumentado notablemente el número de pacientes que asisten al consultorio para ser guiados; al menos 1 paciente por cada día de consulta. Este aumento se debe en general, a una toma de conciencia de una alimentación más natural y el respeto a la vida de los animales.

Más recomendaciones nutricionales:

  • Una forma de minimizar la probabilidad de deficiencia de vitaminas y minerales es limitar la cantidad de alimentos veganos procesados ?? y optar por vegetales ricos en nutrientes.
  • Los alimentos enriquecidos con calcio, vitamina D y vitamina B12 también deben aparecer a diario en su plato.
  • La chia y semillas de lino son una excelente manera de reemplazar los huevos al hornear. Para reemplazar un huevo, simplemente mezcle una cucharada de chía o semillas de lino molidas con tres cucharadas de agua caliente y déjela reposar hasta que se gelifique.
  •  El tofu revuelto también es  una buena alternativa a los huevos.

Por Lic. Solange Anabel Perrone

Nutricionista de DIM CENTROS DE SALUD

MN: 6646 MP:2347

Ig: @nutrición.solperrone.

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Brindarán talleres gratuitos de cocina vegana en el Mercado Concentrador Zonal de Posadas

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Con la visita del chef misionero radicado en México, Ulises Damián, el Mercado Concentrador Zonal de Posadas ofrece una nueva propuesta para quienes quieran aprender a cocinar alimentos a partir de una dieta vegana. El objetivo de los talleres es brindar una mayor difusión de la alimentación vegana y enseñar diferentes recetas que pueden hacerse con los productos que se encuentran dentro del centro comercial.
Los talleres se dictarán el miércoles 25 y jueves 26 de julio a partir de las 09.00 horas y cada clase tendrá una duración de dos horas aproximadamente. Se trata de una propuesta gratuita, abierta a todo público y el único requisito es llevar recipientes, cuchillos, cucharas y repasadores.
La primera jornada contará con una exposición teórica, donde se abordará la temática “El veganismo es posible: cómo adaptarse a una nueva dieta”, y un módulo práctico, en el que se brindarán recetas veganas económicas y rápidas y se dialogará sobre la practicidad del poroto de soja. En tanto, en la segunda jornada, el 26 de julio, la temática será: “Veganismo como ideal, dieta y forma de vida: la llegada del pensamiento y el efecto de los medios de comunicación” y talleres donde aprenderán a realizar jugos desintoxicantes y postres veganos.
Ulises y un cambio de hábito 
Ulises es misionero, pero hace cinco años viajó a México donde comenzó su actividad como chef y hoy cuenta con un emprendimiento propio que lleva el nombre de Gursha Vegan Food. Cuando inició esta nueva forma de vida, una de las primeras influencias fue la cultura rastafari, a través de la cual experimentó un cambio radical. Allí aprendió la alimentación y la cocina vegana.
Ulises comentó que, al cambiar su alimentación a una dieta sin carnes, huevos y leche derivada de animales, comenzó a notar cambios físicos como mayor rendimiento en las labores diarias y en el entrenamiento, un cutis estéticamente mejorado y sin grasas, menos dolores en las articulaciones y fatiga. “El Mercado Concentrador es un buen lugar para realizar este tipo de talleres por la importancia que tiene en la zona y en la ciudad. Además cuenta con una importante variedad de frutas y verduras que podemos consumir en una alimentación vegana”, subrayó.
El chef invita a todos los interesados a ser parte de esta experiencia y sumar una alternativa a la dieta diaria. El Mercado Concentrador se encuentra en avenida Aguado 4450, a dos cuadras de avenida Chacabuco de la ciudad de Posadas y abre de martes a
sábado, de 7:00 a 12:00 horas.

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